Performanță & Sport
Categorii (glisează →):
Categoria Performanță & Sport oferă suplimente alimentare specializate pentru sportivi recreaționali și de performanță.
Susține metabolismul energetic, recuperarea musculară și menținerea masei lean în contextul efortului fizic.
Produsele sunt selectate pe baza dovezilor științifice și a standardelor anti-doping (WADA-compatibile).
Subcategorii principale
L-Arginină – precursor al oxidului nitric, vasodilatație și pump muscular
L-Carnitină – transport al acizilor grași în mitocondrii pentru oxidare
Glutamină – aminoacid pentru recuperare și imunitate
Proteine Whey – izolate, concentrate, hidrolizate
Creatină – monohidrat, susține fosfocreatina și forța explozivă
Pre-Workout – formule pentru energie și concentrare
Recuperare – BCAA, electroliți, antiinflamatoare naturale
Suplimente pentru performanță fizică
Sportul intens induce cerințe metabolice și nutritive crescute. Suplimentarea adecvată susține: sinteza ATP, repararea fibrelor musculare, echilibrul electrolitic, răspunsul antiinflamator post-efort.
Aminoacizi pentru sinteza musculară
L-Arginina – precursor al oxidului nitric (NO) prin NO-sintaza endotelială. NO induce vasodilatație, îmbunătățind perfuzia musculară. Doze efective: 3-6 g/zi pre-antrenament.
L-Carnitina – transportă acizii grași cu lanț lung în mitocondrii pentru beta-oxidare. Forme: tartrat, acetil-L-carnitină, propionil-L-carnitină.
Glutamina – cel mai abundent aminoacid liber în mușchi. Susține integritatea barierei intestinale, funcția imună, sinteza proteică post-efort.
Proteine pentru sinteza musculară
Necesarul proteic la sportivi: 1.6-2.2 g/kg corp/zi (vs. 0.8 g/kg la sedentari).
Proteina whey – cel mai înalt scor PDCAAS (1.0). Forme: WPC (concentrate, 70-85%), WPI (izolate, >90%), WPH (hidrolizate, pre-digerate).
Doza optimă post-antrenament: 20-40 g, cu accent pe leucină (3-4 g) ca activator al mTOR.
Creatina
Creatina monohidrat – suplimentul ergogenic cu cele mai multe studii pozitive (>1000 publicate).
Susține sinteza fosfocreatinei intramusculare, principala rezervă de energie pentru efort de intensitate maximă <30s.
Protocol: încărcare 20 g/zi × 5 zile, apoi întreținere 3-5 g/zi.
Recuperare și echilibru electrolitic
Post-antrenament: BCAA (leucină, izoleucină, valină), electroliți (Na, K, Mg pierdute prin transpirație), antioxidanți, magneziu, omega 3.
Pre-Workout
Sinergii: cafeină (3-6 mg/kg), beta-alanină (carnozină, tampon acidoză), citrulină malat (NO + amoniac), creatină, tirozină.
Recomandări de utilizare
Suplimentele pentru performanță sunt destinate adulților sănătoși. Eficacitatea depinde de: alimentație adecvată, hidratare, somn (7-9 ore), antrenament progresiv.
Consultați medicul înainte de utilizare în prezența afecțiunilor cardiovasculare, renale sau hipertensiunii. Conforme standardelor anti-doping (informED, BSCG).
