L-Glutamina este cel mai abundent aminoacid liber în mușchi (60% din pool intracelular). Devine condiționat-esențial în stres metabolic intens. Doza tipică: 5-10 g/zi.
Beneficii: recuperare musculară, sinteza proteică, suport imun (alimentația limfocitelor), integritatea barierei intestinale (combustibil enterocitelor).
Glutamina – aminoacidul multifuncțional
În condiții normale, glutamina este sintetizată suficient endogen. În stres metabolic intens (antrenament intens, traume, infecții, post-operator), nivelurile scad sub necesar, ea devenind condiționat-esențială.
Beneficii pentru sportivi
Recuperare musculară – activează sinteza glicogenului, promovează sinteza proteică prin mTOR.
Suport imun – combustibilul preferat al limfocitelor T și macrofagelor; reduce immunodepresia post-efort (sindromul „open window" la sportivi).
Integritatea intestinală – combustibilul preferat al enterocitelor; previne sindromul „leaky gut" la sportivi de anduranță.
Forme și dozaj
L-Glutamina pulbere – cea mai economică, ușor de combinat în shake-uri (5-10 g post-antrenament).
Glutamina capsule – ușor de transportat.
Peptide de glutamină – stabilitate și absorbție îmbunătățite (alanil-glutamină, glicil-glutamină).
Cumpără Glutamină
oncosop.ro: L-Glutamina pulbere 500g, Glutamina capsule, Glutamina + BCAA. Glutamina pentru recuperare, glutamina pentru sportivi, L-glutamina intestin, glutamina post-antrenament.
